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記者劉芬宏／台北報導
水能潤滑關節，可防止眼球過乾，唾液和胃液能幫助消化，水亦能調節體溫，透過排汗帶走體內過高的熱量；多喝水可降低尿酸，預防痛風的發生，還可以降低尿中的鈣濃度，避免尿路結石，簡單的說，喝水可預防、治療疾病。
家醫科醫師出，喝水對疾病的預防與治療包括：
一、感冒及發燒─感冒的預防須有充足的睡眠和均衡的飲食、而充足的水份以及流質的食物，補充因發
燒所失去的水份。
二、膽結石及腎結石─每天要喝足夠的水，以沖走結石或預防結石的發生。
三、痛風─痛風是因為尿酸過高，並在關節四週組織堆積造成發炎所致；因此每天要喝大量的水，防止尿酸造成結晶沈積，並
使尿酸能容易地自腎臟排出。
四、哮喘─哮喘的病癥是胸部緊勒和呼吸困難，且帶著喘息和噓噓的聲音；此時患者應多喝水，以維持呼吸道的分泌物較稀而
不黏稠，如果有痰，也較易咳出，不會堵塞支氣管而加重哮喘。
五、膀胱炎─這種泌尿疾病大都是由泌尿口受到細菌感染而引起，但有時也會因腎臟受到感染，而由尿液傳染給膀胱；膀胱炎
多半發生在女性身上，患者須喝大量的水，以沖走體內感染的細菌。
六、便秘─多喝水及流質食物，可避免腸道失水，同時要吃富含纖維的食物，以利排泄，並要充份做運動，水喝得太少或不夠
的人，除了較易得病外，也比較容易疲倦、思考混亂，且不易排除身體新陳代謝的毒素。
至於什麼時候該喝什麼樣的水？家醫科醫師表示，運動飲料含有氯化鈉，適用於運動流汗後，或拉肚子後的體液補充，不適合在平時拿來當開水大量飲用，以免增加腎臟的負擔；此外，如果長期不喝自來水，改喝礦泉水或蒸餾水，因為沒有添加保護牙齒的氟，可能會增加孩子蛀牙的機會；預防的方法是多使用有添加氟的牙膏刷牙，
而市面上飲用的電解水為鹼性水，適合酸性體質或平常喜歡吃肉而少吃蔬菜水果的人。
此外，喝水雖看似一件非常簡單的動作，卻也有許多須注意的地方；包括：
一、三餐後喝水─用餐後半小時喝水較為適當，但現代人習慣喝罐裝飲料，不喜歡喝白開水，然而喝罐裝飲料也要慎重選擇，
其中以運動飲料或蔬果汁最好，因為蔬果汁可以補充多種營養素，而運動飲料具備適量的電解質，和人體
滲透壓相當，比水還更容易被吸收。
二、起床一杯水─清晨可以說是一天之中補充水份的最佳時機，因為清晨飲水可使腸胃馬上甦醒過來，刺激蠕動、防止便秘，
重要的是，經過長時間的睡眠後，血液濃度增高，此時補充水份，能迅速降低血液的濃度，促進循環，讓人神清氣爽，恢復清醒。
三、睡前一杯水─人體在睡眠的時候會自然發汗，在不知不覺中流失了水份及鹽份，而睡眠的六到八小時內，身體都無法補充
水份，這就是為什麼早晨起床會覺得口乾舌燥的原因，因此每當在睡前半小時，注意補充水份和電解質，讓身體在睡眠中仍可維持平衡的狀態，同時也能降低尿液的濃度，防止結石的發生。
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